멜라토닌억제1 [Day 7] 루틴 리셋 프로젝트 : 일주일 결산 - 잠 못 이루는 밤, 휴대폰과 야식의 유혹을 끊는 법 안녕하세요.수면습관교정을 위해 다이어트 일기를 쓰고 있는 Apicky입니다. [Day 6] 루틴 리셋 프로젝트 : 부족한 수면에도 일찍 깨는 이유 (코르티솔, 그렐린 호르몬) 다시보기 루틴 리셋 프로젝트를 시작한 지 딱 일주일이 되는 날이네요. 얼렁뚱땅 천방지축 우당탕탕이긴 해도 꾸준히 기록을 하면서 조금씩 저에게 공부가 되고 나아지는 것 같습니다.그럼, 오늘은 파이팅! 먼저 외치고 시작할게요!1. 수면 기록 및 평가: 수면의 질이 떨어진 결정적인 이유기상 및 취침 시간취침 시간 : 밤 12시 (계속 뒤척이면서 자다깨다 함)기상 시간 : 아침 6시낮잠 : 명확히 잔 시간은 없음. 다만 오전 내내 졸리고, 점심 식사 이후 1시간을 넘게 졸았음. 하루종일 잔 것도 아니고 안 잔 것도 아닌 상태.수면 평가어제.. 2025. 11. 18. 이전 1 다음
