코르티솔1 [Day 6] 루틴 리셋 프로젝트 : 부족한 수면에도 일찍 깨는 이유 (코르티솔, 그렐린 호르몬) 안녕하세요.수면습관을 교정하기 위해 다이어트 일기를 쓰고 있는 Apicky입니다. [Day 5] 루틴 리셋 프로젝트 : 수면이 부족할 때 낮잠을 추천하는 이유와 권장시간 다시보기 5일차에는 하루 밤을 새고 피곤해서 일찍 잠들고 일찍 일어나는 걸 성공했는데요.6일차에는 이 기회를 활용해 수면 시간을 되돌려 보려는 날입니다.물론 완전히 잘 되지는 않았지만, 그래도 나름대로 애쓴만큼 기록을 잘 남겨보겠습니다.1. 수면 기록 및 평가: 부족한 수면에도 일찍 깨는 과학적 이유기상 및 취침 시간취침 시간 : 밤 12시기상 시간 : 새벽 5시낮잠 : 오후 5시 - 6시 30분 (90분)수면 평가전날이 토요일이라 약속이 있어서 나갔다왔더니, 잠이 금방 들었습니다. 일요일도 약속이 있어선지 일찍 일어나는 게 힘들지는 않.. 2025. 11. 17. 이전 1 다음
