멜라토닌방해1 [Day 1] 루틴 리셋 프로젝트 : 수면 습관 교정 & 식이 일기 기록 안녕하세요.루틴 리셋 프로젝트를 통해 '수면 습관'을 개선시켜보려는 Apicky 입니다.[Day 0] 루틴 리셋 프로젝트 시작 : 인바디 검사 결과 & 수면 다이어트 계획 다시보기 오늘이 바로 그 1일차인데요. 전날 수면 시간과 당일 기상 시간을 기록하고 이로 인한 기분 변화, 하루의 활력, 스트레스, 식이일기 등의 기록도 함께 해보려고 합니다.1. 수면 기록 및 평가취침 및 기상 시간취침 시간: 밤 11시기상 시간: 오후 1시Day 1 수면 평가 : '기절잠'의 역설50%의 성공이라고 볼 수 있을까요? 밤 11시 취침 목표는 달성했지만, 그 전날 피로 여파인지 너무 길게 자버려 오후 1시에 기상했습니다. 많이 잔 날은 오히려 꿈자리가 뒤숭숭하고 허리가 아파 피곤합니다. 정보: 적정 수면 시간(7~8시간.. 2025. 11. 12. 이전 1 다음
