멜라토닌1 [Day 10] 루틴 리셋 프로젝트 : 겨울잠은 왜 달콤할까? 일조량과 체온이 수면 리듬을 깨는 이유 안녕하세요.루틴 리셋 프로젝트로 수면과 다이어트 기록을 병행하고 있는 Apicky입니다. [Day 9] 루틴 리셋 프로젝트 : 밤마다 폭발하는 식욕? 야식과 불면증의 악순환을 끊는 시스템 구축 다시보기 기록을 시작한 지 벌써 3분의 1이 되고 있었군요.꽤나 엉망진창인 요즘입니다만 그래도 노력하고 있는 부분들을 먼저 잘 챙겨봐야겠어요.아주 작은 성공을 시작으로 점점 더 성공의 확률과 횟수를 늘려갈게요.그 최우선에는 오늘처럼 기록을 잊지 않는 것에 있지요. 지금도 잘 하고 있다! 파이팅!1. 수면 기록 및 평가: 겨울철 수면 및 기상 어려움의 원인기상 및 취침 시간취침 시간 : 아침 6시기상 시간 : 오후 1시 - 3시 반 (2시간 넘게 뒹굴며 보냄)수면 평가며칠 전부터 등허리가 아프고 몸이 찌부둥했습니다... 2025. 11. 21. 이전 1 다음
