혈당스파이크1 [Day 8] 루틴 리셋 프로젝트 : 나는 '저녁형 인간'일까? 혈당 스파이크로 폭식하는 이유 안녕하세요.루틴 리셋 프로젝트의 첫 단계로 수면습관교정 - 8일차인 Apicky입니다. [Day 7] 루틴 리셋 프로젝트 : 일주일 결산 - 잠 못 이루는 밤, 휴대폰과 야식의 유혹을 끊는 법 다시보기1. 수면 기록 및 평가 : '저녁형 인간'의 생체 리듬기상 및 취침 시간취침 시간 : 아침 8시기상 시간 : 오후 3시 반낮잠 없음수면 평가전날에도 야간 각성과 휴대폰 때문에 잠을 거의 설쳤는데, 오늘은 더한 날이었습니다. 억지로 오전 기상을 유지할 경우, 활동 퀄리티가 현저히 낮아진다는 경험을 바탕으로, 오늘은 충분히 잠을 잤습니다.오후 늦게 일어나긴 했지만, 일어나니 정신이 말똥말똥했어요. 이런 게 저녁형 인간인가 생각이 듭니다.저는 새벽이나 아침에 자더라도 일단 잠들면 7시간 이상 푹 잘 자는 편입니.. 2025. 11. 19. 이전 1 다음
