그렐린렙틴2 [Day 6] 루틴 리셋 프로젝트 : 부족한 수면에도 일찍 깨는 이유 (코르티솔, 그렐린 호르몬) 안녕하세요.수면습관을 교정하기 위해 다이어트 일기를 쓰고 있는 Apicky입니다. [Day 5] 루틴 리셋 프로젝트 : 수면이 부족할 때 낮잠을 추천하는 이유와 권장시간 다시보기 5일차에는 하루 밤을 새고 피곤해서 일찍 잠들고 일찍 일어나는 걸 성공했는데요.6일차에는 이 기회를 활용해 수면 시간을 되돌려 보려는 날입니다.물론 완전히 잘 되지는 않았지만, 그래도 나름대로 애쓴만큼 기록을 잘 남겨보겠습니다.1. 수면 기록 및 평가: 부족한 수면에도 일찍 깨는 과학적 이유기상 및 취침 시간취침 시간 : 밤 12시기상 시간 : 새벽 5시낮잠 : 오후 5시 - 6시 30분 (90분)수면 평가전날이 토요일이라 약속이 있어서 나갔다왔더니, 잠이 금방 들었습니다. 일요일도 약속이 있어선지 일찍 일어나는 게 힘들지는 않.. 2025. 11. 17. [Day 4] 루틴 리셋 프로젝트 : 수면 습관 중 최악이라는 밤샘, 해도 될까? 안녕하세요.수면습관 개선을 위해 노력하며 다이어트기록 일기를 쓰고 있는 Apicky 입니다. [Day 3] 루틴 리셋 프로젝트 : 연이은 실패에도 굴하지 않고 기록해나가기 다시보기 며칠 연속으로 계획에 어긋나는 하루를 살아왔습니다만, 그 중 최고는 단연 '4일 차'가 아닐까 합니다. 하지만 이는 아예 큰 변화의 계기가 되기도 하지요. 힘을 내서 루틴 리셋 다이어트 기록을 이어가 보겠습니다!1. 수면 기록 및 평가: 의도적 밤샘의 결과기상 및 취침 시간: 없음 (밤을 샜습니다.) 전날에 아침에 자고 오후에 일어났다가 빈둥댄 적이 있었기에, 목표는 아침 6시 전에 자기였습니다. 그런데 잠이 오지 않았어요. 억지로 늦게 자는 악순환 대신, 아예 밤을 새서 수면 사이클을 고쳐보자! 라는 결심이 섰습니다.밤샘,.. 2025. 11. 15. 이전 1 다음
