다이어트실패일지2 [Day 2] 루틴 리셋 프로젝트 : 식이 실패, 수면 악순환의 고리를 끊어내려면? 안녕하세요.루틴 리셋 프로젝트를 통해 안 좋은 수면 습관을 고쳐보려는 Apicky입니다. [Day 1] 루틴 리셋 프로젝트 : 수면 습관 교정 & 식이 일기 기록 다시보기 생활습관 교정을 위한 다이어트 기록 일기를 시작한지 이제 겨우 2일차인데요. 오늘은 벌써부터 포기하고 싶다는 마음이 들었어요. 하지만 이런 날 조차 기록으로 남기면서 '이것 또한 지나가리라'는 마음으로, "수면-식이 악순환의 고리"를 분석하고 앞으로 계속 나아가보겠습니다!1. Day 2 수면 기록 및 평가취침 및 기상 시간취침: 새벽 6시 30분기상: 오후 1시 55분수면 평가: 목표 실패와 수면의 질어제의 목표였던 '오전 중 기상하기'에 실패했습니다.자기 전 밤늦은 식사 탓에 잠이 쉽사리 오지 않았고, 더부룩한 상태로는 수면의 질.. 2025. 11. 12. [Day 1] 루틴 리셋 프로젝트 : 수면 습관 교정 & 식이 일기 기록 안녕하세요.루틴 리셋 프로젝트를 통해 '수면 습관'을 개선시켜보려는 Apicky 입니다.[Day 0] 루틴 리셋 프로젝트 시작 : 인바디 검사 결과 & 수면 다이어트 계획 다시보기 오늘이 바로 그 1일차인데요. 전날 수면 시간과 당일 기상 시간을 기록하고 이로 인한 기분 변화, 하루의 활력, 스트레스, 식이일기 등의 기록도 함께 해보려고 합니다.1. 수면 기록 및 평가취침 및 기상 시간취침 시간: 밤 11시기상 시간: 오후 1시Day 1 수면 평가 : '기절잠'의 역설50%의 성공이라고 볼 수 있을까요? 밤 11시 취침 목표는 달성했지만, 그 전날 피로 여파인지 너무 길게 자버려 오후 1시에 기상했습니다. 많이 잔 날은 오히려 꿈자리가 뒤숭숭하고 허리가 아파 피곤합니다. 정보: 적정 수면 시간(7~8시간.. 2025. 11. 12. 이전 1 다음
