수면과다이어트2 [Day 9] 루틴 리셋 프로젝트 : 밤마다 폭발하는 식욕? 야식과 불면증의 악순환을 끊는 시스템 구축 안녕하세요.루틴 리셋 프로젝트: 수면습관교정 - 9일차인 Apicky입니다. [Day 8] 루틴 리셋 프로젝트 : 나는 '저녁형 인간'일까? 혈당 스파이크로 폭식하는 이유 다시보기 습관은 뇌에서 자동화되어 있기 때문에 쉽게 바뀌지 않는다고 합니다. 오늘도, 내일도, 아마 어쩌면 당분간은 실패 기록 일기가 될 확률이 높은데요. 그래도 끝까지 변화를 위한 기록을 이어나가보겠습니다!1. 수면 기록 및 평가 : 밤에 허기가 심해지는 과학적 이유기상 및 취침 시간취침 : 새벽 5시기상 : 오전 12시, 12시반, 1시 - 세 번에 걸쳐서 일어남수면 평가새벽 5시에 누웠다고는 하지만 실제로 잠든 건 한 시간쯤 뒤인 것 같아요. 그렇다고 해도 수면 시간은 7시간 이상으로 적절했습니다. 하지만 알람으로 일어나서인지,.. 2025. 11. 20. [Day 5] 루틴 리셋 프로젝트 : 수면이 부족할 때 낮잠을 추천하는 이유와 권장시간 안녕하세요.수면습관교정과 더불어 다이어트 기록을 하고 있는 Apicky입니다.[Day 4] 루틴 리셋 프로젝트 : 수면 습관 중 최악이라는 밤샘, 해도 될까? 다시보기 전날 밤샘 후 평소보다 훨씬 일찍 잠에 들었어요. 덕분에 꽤 오랜만에 이른 새벽에 기상을 하고 하루를 시작한 날이랍니다.이렇게 갑자기 루틴이 확 바뀐 날을 터닝포인트로 삼아 하루하루 더 나아지도록 노력해야겠어요!1. 수면 기록 및 평가 : 낮잠과 수면 주기의 과학기상 및 취침 시간취침 : 저녁 8시기상 : 새벽 4시낮잠 기록오후 1시-2시반 : 약 90분 수면수면 평가밤샘 후 일찍 눈이 떠졌고, 8시간 정도로 수면 시간도 적정하다고 생각이 듭니다.푹 잤다기보다는 아직 이른 수면 패턴은 낯설어 좀 비몽사몽하면서 하루를 시작했지만, 스트레칭과.. 2025. 11. 16. 이전 1 다음
